Czy jest sens zażywania BCAA na czczo przed porannymi aerobami (i po), skoro porcja odżywki białkowej wg. etykiety ma lepszy profil aminokwasowy? Czy nie lepiej spożyć porcję WPC zamiast te 20-30gBCAA przed porannymi aerobami? Porównując skład obu produktów doszedłem do wniosku, że jest to trochę naciąganie ludzi na dodatkowe wydatki. Co o tym [...]
[...] cyklu stosowałem Gainera Mass XXL z Treca, dał mi niewiele (oczywiście w połączeniu z dietą). Czy obecnie dobrym rozwiązaniem może być codziennie 5g kreatyny mono na czczo, a w dni treningowe po każdym treningu 10g cell pump?? Proszę o pomoc, bo przeglądając forum można naczytać się tylu rozbieżnych opinii, że ciężko to sobie jakoś [...]
mam pytanie ponieważ zaczołem cykl na krecie i w sbote jest kumpla osiemnastka no i sami wiecie trzeba wypic i to moje pytanie czy moge zabrac krete tego dnia zawsze biore rano na czczo i o godzinie 18 tak po treningu a osiemnastka sie zaczyna o 19 to czy moge wziąć krete tego samego dnia o tej 18?
No więc pytanie jak w temacie:) Troche sie już w efke bawiłem, oprócz silowni z 2 miesiące temu zacząłem biegać, ostatnioo na czczo efka około 20minut na rowerku(taka kondycja:D )Diete i trening sam sobie jestem w stanie ułożyć. Póki co pytam teoretycznie bo jeszcze sie nie zdecydowalem na coos mocnego:) wystarczą mi tylko linki do jakichs tematów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jestem na redukcji od początku czerwca i teraz zamierzam do diety i treningu dorzucić Thermo Speed Extreme. Mam pytanie czy jest sens brać to co drugi dzień czy lepiej codziennie, bo trening na czczo mam w pon-śr-piątek, a w pozostałe dni biegam o 22 i nie chciał bym brać tego przed bieganiem, bo boję się,, że nie zasnę.
[...] 1 miarka + bcaa 1 miarka 30 min przed treningiem carbo 2 miarki + bcaa 1 miarka zaraz po treningu po tym ide na 25min aerobów i po nich 50g odżywki białkowej a w dni nietreningowe 1 czubata miarka bcaa na czczo i czy tym treningiem aerobowym nie spalam w jakiś sposób mięśni które zrobie podczas treningu siłowego ?
[...] opóźniona reakcja i przy spinaniu się - kucie w okolicy serca. Obecnie trening w piwnicy 2x tyg, więc głównie skupiam się na cardio które ciągle leci 5-6x/tyg po 30-35min na czczo. wrzucam fotkę podglądową jak to wygląda z rana...sory za jakość. Mam plan dociąć do tych 10%? i masować powoli ale z głową o ile otworzą w końcu siłownie:-)) [...]
Witam, pytanie bardziej do ogarniętych. Mianowicie jeśli chodzi o porę stosowania NAC. Od dłuższego czasu stosuję go rano na czczo na około 2godz przed treningiem. Ale dowiedziałem się od znajomego ktory juz cwiczy dłuższy czas ze to błąd ponieważ NAC działa przeciwzapalnie a jak wiadomo trening wywołuje stan zapalny w mięśniach wiec wplywa to żle [...]
[...] brzuch (3 razy w tygodniu). Oprócz wzmocnienia mięśni zależy mi na rzeźbie i teraz dochodzę do głównego zapytania, jako aeroby wybrałem bieganie. Kiedy najlepiej biegać? Na czczo czy wieczorkiem? Mam możliwość biegania i tak i tak. Wiem, że opinie są podzielone, jeśli jednak bieganie z rana to może macie jakieś konkretne propozycje co przed tym [...]
[...] Tak będzie to wyglądało. Myślę, że wyszło dobrze. Zdecydowałem się na 40%białka, 40% węgli i 20% tłuszczy. Jadł będę w oknie od 18-24 bądź 17-24 w zależności jak dam radę w pierwszym tygodniu. Po czasie może będę stosował tylko 4 godzinne okienko. Siłka na czczo i 4 razy w tygodniu. Myślę, że to tyle:) Proszę o ocenę! Pozdrawiam.
[...] Obecnie wygląda to tak,ok 11%BF Jestem teraz od półtora tygodnia na winie solo 30mg/ed (stawy zabezpieczam) Kończą mi się 2 tygodnie na johimbinie. Cardio rano na czczo 40 minut+, pod wieczór rower rundka 15 km, trening fbw x3; dieta dopięta I teraz tak. 1.Czy jak teraz wejdę z powrotem na clen, jechać znowu 2 tygodnie on/2off, czy [...]
Witam wszystkich. Chciałbym przez wakacje zastosować bardzo nietypowy trening na redukcje na 7 tygodni. Rano na czczo bieg ;] 4 posiłki dziennie 9,12,15,18 - po 18 nic nie jeść. Każda grupa mięśniowa 3 razy tygodniowo, 2 treningi dziennie plus o 20 do zmroku piłka nożna meczyk. pić tylko wodę, i jak naj mniej słodkiego. Prymitywne. Ale czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie ma na nim zbytnio tłuszczu więc nie wiem, czy jest sens dalej robić redukcję, ponieważ mimo trzymania diety i biegania 5x w tygodniu brzuch ciągle mam taki sam. Rano na czczo mam 81-82cm, a wieczorem dochodzi nawet do 89cm. Chciałbym zacząć masować, ale większość osób ciągle mówi żebym redukował. Ważę 74kg przy 175cm wzrostu. Nie chcę [...]
[...] Dieta jest okey :) (dopięta prawie na ostatni guzik). Suple jakie mam zamiar zastosować to: Białko min. 2-4kg - firma jeszcze nie wybrana. Flexxit - na stawy - rano na czczo porcja 10g; Do śniadania 50g białka. W ciągu dnia witaminy - i tu mam problem jakie? Czy Olimpa, czy Treca? A może coś innego zalecacie? Za dnia aminokwasy 9-12kaps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy z dieta. Zrobilem diete redukcyjna do oceny przez was. Waga 72 kg Wzrost 167 cm Cwicze freestyle football (przewaznie po poludniu/wieczor) + orbitrek/ bieganie (na czczo) + ogolnie pilka nozna w losowe dni tygodnia 3-4 razy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78f0730dfc0a4e9f9835e4fc78e5759c.png
[...] na cyklu kreatyny, więc więcej minerałów wypłukuje z organizmu. Chciałem zapytać o dawki jakie mi polecacie i o jakich porach je brać, mam 17 lat, ważę ok. 69kg. Dodam, że raz dziennie (przed snem) przyjmuje SP80 (białko), które ma ok. 42mg magnezu. Dodam, że kreatynę biorę rano, na czczo i zaraz po treningu (chdzę na siłownię). Pozdro for All
[...] trenowalem intensywniej z planem treningowym na sile. Od tygodnia biore bialko WHEY100 oraz kreatyne CREA-BOMB scietica. Planuje budowac sucha mase. Kreatyne biore rano na czczo oraz po treningu a bialko przed snem. Spozywam 5 posilkow dziennie (staram sie aby kazdy posilek byl bogatszy w bialko niz w tluszcze) + bialko przed snem. Trenuje 3 [...]
[...] :) ale nie wiem ja spozywac aby byly maksymalne efekty...to pierwsza odzywka jaka wogole kupilem w zyciu :)na opakowaniu pisze ze po treningu lykac 4 kapsulki. Ja robie tak ze na czczo biore 2 kapsulki jedna kapsulke przed treningiem i 4 po. W dni nie trenowane biore 6 kapsulek dziennie dwie rano a reszta tam jak sie umysli i co o tym myslicie ?
